公交车大龟廷进我身体里视频,成人免费无遮挡无码黄漫视频,浪漫樱花高清在线观看,美丽的姑娘电影免费播放

骨盆與骶髂關(guān)節的解剖

北京孵德痛立止理骨術(shù)：骨盆帶是由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨和恥骨(后三者統稱(chēng)為“髖骨”)組成。成人的髖部由4個(gè)關(guān)節構成：左骶髂關(guān)節、右骶髂關(guān)節(簡(jiǎn)稱(chēng)SIJ)、骶尾關(guān)節和恥骨聯(lián)合關(guān)節(簡(jiǎn)稱(chēng) SPJ)。

骨盆帶的骨骼，形成4個(gè)關(guān)節

北京孵德痛立止理骨術(shù)：人出生時(shí)髂骨、坐骨和恥骨是分開(kāi)的，并由透明軟骨連接，到青春期末，這幾塊骨自然融合，通常到20-25歲才完全骨化。這三塊骨融合之后被統稱(chēng)為“無(wú)名骨”(髖骨)。髖骨的外側是髖臼，髖臼連接股骨頭形成髂股關(guān)節，也叫髖關(guān)節。

髂股關(guān)節（髖關(guān)節）

無(wú)名骨(髖骨)

髂骨

髂骨呈扇形，是構成髖骨的三塊骨中最上端也是最大的部分。髂骨與骶骨連接形成骶髂關(guān)節，呈“L”形，位于骼骨后上方，由一個(gè)垂直向的“短臂”(垂直平面)和一個(gè)相對橫向的“長(cháng)臂”(前后向平面)構成。

髂骨上 L形關(guān)節面的短臂（1.垂直向）和長(cháng)臂（2.水平面）

把手放在髖部時(shí)可以感覺(jué)到弧形的髂骨上緣，就是髂嵴。手指沿著(zhù)髂嵴稍向下方到達髂骨的前緣，能觸到一個(gè)骨性的突起，就是髂前上棘，是許多軟組織的附著(zhù)點(diǎn)(如，縫匠肌)。在髂前上棘稍向下的位置，可以觸到另一個(gè)骨性突起，就是髂前下棘，股直肌的部分附著(zhù)于此。沿髂骨后緣向下觸摸到的骨性突起是髂后上棘，也是軟組織的附著(zhù)點(diǎn)。髂前上棘和髂后上棘常被作為評估骨盆帶位置的骨性標志。

髂嵴、髂前上棘、髂前下棘和髂后上棘的解剖學(xué)知識

髖關(guān)節的作用

1、屈曲：髂腰肌、股直肌。

2、伸展：臀大肌、股二頭肌長(cháng)頭。

3、內收：內收肌群、內收大、長(cháng)、短肌。

4、外展：外展肌群、臀中、小肌。

5、內旋：臀小肌、闊筋膜張肌。

6、外旋：外旋肌群、臀大肌、梨狀肌、閉孔內、外肌、上、下拮肌、股方肌。

7、連接作用：連接軀干和下肢的重要關(guān)節；支撐作用：人體直立行走時(shí)依靠雙側髖關(guān)節支撐；運動(dòng)作用：如奔跑、行走、攀登等劇烈運動(dòng)，需依靠髖關(guān)節帶動(dòng)軀干完成不同動(dòng)作。

使用注意事項

1、注意步行方式

走路邁腳時(shí)，腳跟先落地，注意挺胸直背，手臂自然擺動(dòng)；然后腳掌落地，身體重心自然轉移到腳尖；邁另一只腳時(shí)，前腳應該腳跟先離地，腳尖自然支撐重心。這樣走路的好處是，把體重壓力均衡分散到兩腿肌肉和各處關(guān)節，而不是僅由髖關(guān)節來(lái)承壓，以減少磨損。

2、避免久坐

造成髖關(guān)節靈活性下降的重要原因，是臀部肌肉過(guò)度緊張。長(cháng)期伏案的上班族，在工作時(shí)的姿勢多表現為骨盆后傾。

坐姿為骨盆后傾時(shí)，腰椎會(huì )彎曲向前，繼而引起腰椎變直，造成人體前傾，導致胸椎后凸增加，這就是在伏案工作中，我們脊柱的變化情況。

長(cháng)此以往，會(huì )使臀部肌肉變得僵硬，臀部肌肉緊張，則會(huì )限制髖關(guān)節的活動(dòng)，建議持續坐著(zhù)的時(shí)間最好不超過(guò)30分鐘，起身去接杯水、去趟廁所都可以。

3、預防摔傷

不小心滑倒、摔倒，通常會(huì )導致骶關(guān)節功能紊亂，梨狀肌發(fā)生痙攣。梨狀肌痙攣會(huì )造成其余臀部肌肉的緊張，限制髖關(guān)節活動(dòng)度。

4、不做負重運動(dòng)

髖關(guān)節疼痛患者，應避免跑步、打球、爬山、爬樓梯等，較適宜的運動(dòng)是散步和游泳，以每天20~30分鐘，5000~10000步為宜。

髖關(guān)節常見(jiàn)問(wèn)題

1、髖關(guān)節發(fā)育不良

2、髖關(guān)節撞擊綜合癥

3、股骨頭缺血性壞死

髖關(guān)節保養

動(dòng)作1：髖關(guān)節屈伸

仰臥，屈雙膝靠近臀部

雙大腿套伸展帶

雙腳打開(kāi)與髖同寬

吸氣，抬髖部向上

保持大腿相互平行，停留3-5秒

還原，重復練習15-20次

動(dòng)作2：髖關(guān)節外展+內收

跪立在墊面上，左手支撐墊面

身體一條直線(xiàn)，右腿向右側伸直

右手放在頭部后側

呼氣，抬右腿向上，吸氣，還原

重復練習10-20次，換另一側

動(dòng)作3：髖關(guān)節外展+外旋

側臥，雙大腿套伸展帶

保持雙腳并攏，上方腿打開(kāi)并做外旋

重復練習15-20次，換邊

《痛立止理骨術(shù)》它是一套非常全面的從頭到腳的柔性正骨非遺技術(shù)，以人體解剖為基礎，依托全身關(guān)節摸骨診斷精準評估，筋骨同調的道家能量正骨技術(shù)，手法輕柔安全，輕松不累，效果立竿見(jiàn)影。
??這個(gè)技術(shù)主要解決各種頸肩腰腿關(guān)節疼痛（如頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出/膨出/滑脫、膝關(guān)節疼痛、股骨頭壞死三期內，以及其他全身各種關(guān)節疼痛），另外像骨盆修復、脊柱側彎、含胸駝背、長(cháng)短腿、高低肩、富貴包、XO型腿矯正、肋外翻、拇外翻等形體矯正問(wèn)題都可以解決，效果立竿見(jiàn)影，長(cháng)期效果穩定！
??【學(xué)習內容】包括全身從頭到腳所有關(guān)節的解剖、觸診摸骨、評估診斷和復位（除了四肢、骨盆、脊柱外，還有顱骨、肋骨、鎖骨、胸骨、甚至手上一個(gè)小小的籽骨都是精講），每個(gè)骨骼都是精講細講；還有軟組織相關(guān)處理方法；學(xué)習內容是國內所有正骨培訓班里最全面、最系統的！帶你摸清從頭到腳每個(gè)骨縫、每個(gè)體表標志，每個(gè)骨骼的各種錯位方向如何評估診斷的標準和復位原理、手法技巧等核心精髓全部教給大家！
??輕柔、省力、安全、患者在享受中祛疾；全程手把手帶教學(xué)員全程實(shí)操，包教包會(huì )，每月開(kāi)課，終身免費復訓！
??學(xué)習痛立止理骨術(shù)，讓你一站式掌握全身關(guān)節的觸診摸骨診斷技術(shù)；讓你一站式學(xué)會(huì )全身疼痛解決方案；讓你增加產(chǎn)后修復，形體矯正等項目，收入倍增；讓你很少再遇瓶頸，無(wú)需再次出門(mén)學(xué)習同類(lèi)課程！
??【學(xué)后無(wú)憂(yōu)】發(fā)送痛立止教材，錄音以及每周三次的線(xiàn)上直播輔導課，幫助學(xué)員解決遇到的難題，讓學(xué)員無(wú)后顧之憂(yōu)！

如需咨詢(xún)，請聯(lián)系丁老師：15252269924（同徽信）