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    正骨培訓痛立止理骨術(shù):腰痛一定是腰突嗎?如何區分?
    發(fā)布時(shí)間:2024/4/24 14:25:55      點(diǎn)擊次數:113

    現代人生活、工作壓力較大,出現腰疼癥狀的人也越來(lái)越多。其實(shí),腰疼多與不良的姿勢和日常生活習慣有關(guān)。對此,為您介紹腰酸背疼的原因,并提醒上班族千萬(wàn)別輕視腰酸背疼,一起來(lái)和正骨培訓老師為健康把把脈吧。


    正骨培訓痛立止理骨術(shù):椎間盤(pán)突出

    正骨培訓痛立止理骨術(shù):脊椎之間有凝膠狀的椎間盤(pán),起緩沖墊的作用。在年老或受傷時(shí),椎間盤(pán)容易磨損或撕裂。退化的椎間盤(pán)可能破裂或膨出,壓迫神經(jīng)根,稱(chēng)為椎間盤(pán)突出,這種情況可導致劇烈疼痛,有時(shí)疼痛還會(huì )放射到一側的大腿根部。


    因為椎間盤(pán)變性,纖維環(huán)破裂、髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)。其腰痛特點(diǎn)是腰痛伴有單側或雙側下肢放射痛,患者站立時(shí)上身會(huì )向一側傾斜,“脊梁骨”呈輕度弧形,兩個(gè)肩膀的高度不等。

    并不是所有的腰疼都是腰間盤(pán)突出

    (1)軟組織性腰痛:脊柱旁背身肌、棘上、棘間韌帶、橫突韌帶等軟組織引起的腰痛??煞譃橥鈧裕喝缪寇浗M織損傷、挫傷; 炎癥性:如肌纖維織炎、筋膜炎; 勞損性:如腰勞損、腰椎橫突綜合征; 壓迫性:如梨狀肌損傷癥候群等。

    (2)骨關(guān)節性腰痛:是指脊椎柱骨及關(guān)節,由于某種原因產(chǎn)生的腰痛。外性傷:如脊椎小關(guān)節滑膜嵌頓、錯位、骨折等;炎癥性:如致密性骨炎、強直性脊柱炎:退變形:如腰椎小關(guān)節退變、增生等;結構不穩定性:如腰椎椎弓峽部不連、腰椎滑脫、脊柱側彎等。

    (3)椎管內源性腰痛:指椎管內某種原因所致的腰痛。如腰椎間盤(pán)突出癥、椎管狹窄、椎管內腫瘤等。

    (4)其他原因引起的腰痛:內臟疾病反射性腰痛。另外祖國醫學(xué)認為腎虛和風(fēng)寒濕邪侵襲也能引起腰痛。


    隨著(zhù)年齡的增長(cháng),腰椎神經(jīng)的壓迫癥狀也會(huì )隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見(jiàn)的一種病變,容易引起腰椎管狹窄,壓迫脊髓和神經(jīng)根,導致腰痛和下肢放射痛,往往是因骨質(zhì)疏松所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬,也可導致持續性腰痛。


    這些習慣才是你腰疼的根源

    1你的坐姿

    多數人認為坐著(zhù)比站著(zhù)舒服,殊不知坐位時(shí)腰椎承受的壓力可達到站位時(shí)的140%,所以要十分重視坐的姿勢。坐位時(shí),腰要挺直,雙腿平放于地面,避免長(cháng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢,或者長(cháng)時(shí)間強迫體位,坐時(shí)間長(cháng)了要起來(lái)走動(dòng)活動(dòng)一下,緩解腰背部肌肉的疲勞與緊張。


    同時(shí),要盡量選擇有靠背且靠背弧度接近腰椎自然彎曲的椅子,腰后要有靠墊的支撐以減輕腰部承受的重量。


    2你的站姿

    當你昂首挺胸時(shí),脊柱承載100%的壓力;彎腰時(shí),脊柱承載200%的壓力。所以,站立時(shí),請讓你雙腳著(zhù)地,不要偏重哪只腳。

    歪身站立會(huì )加重某側肌肉的緊張度,時(shí)間久了,不僅會(huì )使肌肉僵硬酸痛,還會(huì )造成腰椎兩側受力不均,導致腰背疼痛,同時(shí)壓迫脊柱和周?chē)窠?jīng),影響心肺功能。


    良好的站姿,應該是下巴稍回縮,腹部微微收緊,骨盆稍微向前。


    3你的睡姿

    平躺時(shí),zui重要的是避免腰椎的扭轉,在床上翻身時(shí),整個(gè)腰部要一起整體翻動(dòng);側臥時(shí)腰要直,膝關(guān)節微屈;仰臥時(shí)腰間可墊放毛巾卷或者薄軟墊,來(lái)保持腰部弧度;起床時(shí)先要側身,后將雙腳放在床旁,用手力把身體支撐起來(lái)。


    4你的背包

    一項來(lái)自英國脊椎治療協(xié)會(huì )的調查發(fā)現,英國有一半以上的女性正在忍受背包帶來(lái)的疼痛。國內調查顯示,由于背包太重導致出現“肩膀或后背酸痛”、“左右肩膀高低不平”等癥狀的人,已經(jīng)占到70%以上。


    專(zhuān)家提示:背包不超過(guò)4.6公斤,雙肩包和斜挎包安quan,選擇寬肩帶的背包。背包時(shí)如果感覺(jué)到肩背疼痛,zui好立刻停下來(lái)做1分鐘伸展運動(dòng),如果情況不允許,就把包從肩膀上拿下來(lái),夾在腋下幾分鐘。


    5你搬重物的姿勢

    日常生活中用力要科學(xué)合理,搬抬較重的物體時(shí),首先要讓腰部肌肉處于緊張的繃緊狀態(tài),然后運用正確的搬運姿勢。搬抬時(shí),應屈膝取半蹲位,使物體盡量靠近身體;起身時(shí)身體向前靠,使重力分擔在腿部肌肉上,減輕腰部的負擔;應當逐步加大用力,防止腰部的突然受力,要站穩后再邁步防止腰部扭傷,這對于那些很少進(jìn)行體力勞動(dòng)的白領(lǐng)人群尤其應當注意。


    長(cháng)時(shí)間彎腰后不要一下子直起身,防止閃腰。對腰背部肌力較弱或活動(dòng)強度較大的活動(dòng),應預先用寬腰帶將腰背部保護起來(lái),以增加腰背部肌力,正如舉重運動(dòng)員或摔跤者所戴的寬條狀護腰一樣。


    腰疼功能鍛煉方法

    通過(guò)科學(xué)合理的功能鍛煉,可增強腰肌的力量,加強腰椎的穩定,減少病情復發(fā)的可能性。腰椎鍛煉的方法主要方法有:

    1小燕飛法

    俯臥床上,去枕,雙手背后,后仰頭頸,用力挺胸抬頭,通過(guò)頸部肌肉使頭胸離開(kāi)床面,同時(shí)膝關(guān)節伸直,通過(guò)腰部肌肉使雙下肢上翹也抬離床面,持續3-5秒,然后肌肉放松休息,就完成了一次練習。


    2五點(diǎn)支撐法

    仰臥在床上,去枕屈膝,雙肘部及背部、雙足頂住床,脊柱和臀部抬離床面,依靠頭肩(一個(gè)點(diǎn))、雙肘部(二個(gè)點(diǎn))和雙腳(二個(gè)點(diǎn))這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量,持續3-5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息。


    以上兩種方法能很好地鍛煉腰背肌力量,要依次進(jìn)行,每天可多次鍛煉,鍛煉的強度要根據個(gè)人情況調整,以不覺(jué)得不適為度,逐漸加大鍛煉量。需要注意的是,鍛煉時(shí)每個(gè)動(dòng)作都要做到位,不要只追求數量,每一個(gè)動(dòng)作做充分、做到位才是重要的。

    堅持才能勝利,三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)是起不到作用的,一定要堅持長(cháng)期鍛煉。腰椎疾病是長(cháng)期慢性的過(guò)程,不良的工作生活習慣是罪魁禍首,它以你不能察覺(jué)的速度,慢吞吞地成為殺手,所以,腰背肌鍛煉也不能急于求成,一蹴而就,短期可能效果不明顯,但堅持一定會(huì )勝利,如果多想想這種方法不用花一分錢(qián),而且安quan、有效,大家就會(huì )更接受,希望家人能夠互相監督練習,共同受益。


    適合腰疼的運動(dòng)項目推薦

    游泳,尤其是蛙泳是鍛煉腰椎的zui好運動(dòng)方式,游泳適合任何年齡段的人群,而且是非負重活動(dòng),運動(dòng)量大,不易疲勞,不容易引起意外損傷,還可以緩解精神壓力。

    發(fā)達的腰肌和腹肌就像夾板能夠很好地保持脊柱的動(dòng)態(tài)穩定性,保護腰背部不受傷害。強健的腿部能有效分擔腰背部負擔,阻止和緩解腰疼形成,游泳則主要練習這些肌肉群,此外,游泳還能夠保障脊椎間組織的營(yíng)養供應,維持它的彈性,提高脊椎抵抗外來(lái)沖擊的能力。需要注意的是,游泳是要注意保暖,尤其是現在天冷時(shí)節,同時(shí)在運動(dòng)前要做好充分的熱身運動(dòng)。


    總結

    正骨培訓老師提醒大家,腰痛是個(gè)普遍的健康問(wèn)題,幾乎所有人都曾在某時(shí)刻嘗過(guò)腰痛的滋味。從胸腔向下這一部分脊柱被稱(chēng)為“下背部”,也就是我們所說(shuō)的腰部。

    劇烈的腰痛,是人們工作缺勤的首要原因之一。跌倒、外傷導致的嚴重腰痛要由專(zhuān)業(yè)醫療人員檢查。若與腰痛伴隨而來(lái)的還有大小便失禁、腿軟、發(fā)燒,以及咳嗽或排尿時(shí)腰痛,請馬上聯(lián)系醫生。


    《痛立止理骨術(shù)》它是一套非常全面的從頭到腳的柔性正骨非遺技術(shù),以人體解剖為基礎,依托全身關(guān)節摸骨診斷精準評估,筋骨同調的道家能量正骨技術(shù),手法輕柔安全,輕松不累,效果立竿見(jiàn)影。
    ??這個(gè)技術(shù)主要解決各種頸肩腰腿關(guān)節疼痛(如頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出/膨出/滑脫、膝關(guān)節疼痛、股骨頭壞死三期內,以及其他全身各種關(guān)節疼痛),另外像骨盆修復、脊柱側彎、含胸駝背、長(cháng)短腿、高低肩、富貴包、XO型腿矯正、肋外翻、拇外翻等形體矯正問(wèn)題都可以解決,效果立竿見(jiàn)影,長(cháng)期效果穩定!
    ??【學(xué)習內容】包括全身從頭到腳所有關(guān)節的解剖、觸診摸骨、評估診斷和復位(除了四肢、骨盆、脊柱外,還有顱骨、肋骨、鎖骨、胸骨、甚至手上一個(gè)小小的籽骨都是精講),每個(gè)骨骼都是精講細講;還有軟組織相關(guān)處理方法;學(xué)習內容是國內所有正骨培訓班里最全面、最系統的!帶你摸清從頭到腳每個(gè)骨縫、每個(gè)體表標志,每個(gè)骨骼的各種錯位方向如何評估診斷的標準和復位原理、手法技巧等核心精髓全部教給大家!
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